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Acido nicotinico, niacina, vitamina B3 sono tutti nomi che vengono spesso usati per riferirsi alla vitamina PP. Non importa quanti nomi abbia questa sostanza, solo una cosa è importante - senza di essa, il normale funzionamento del corpo è impossibile, inoltre, una carenza di niacina può portare a molti problemi e gravi malattie.

Che cos'è la vitamina pp, qual è il suo ruolo biologico, come sono i sintomi di carenza di questa sostanza, e quali prodotti contengono niacina sufficiente a colmare la carenza - imparerai tutto da questo articolo.

Acido nicotinico e nicotina

Prima di passare alla descrizione delle funzioni principali di questa sostanza, voglio rassicurare coloro che hanno disegnato un'analogia tra i nomi di nicotina dannosa e acido nicotinico indispensabili per il corpo.

Sebbene queste due sostanze abbiano somiglianze nella composizione chimica, tuttavia, agiscono in modi completamente diversi. Inoltre, il fumo pesante non sarà in grado di compensare la mancanza di questa preziosa sostanza nel corpo.

Spero che la spiegazione non sia molto confusa. Ad ogni modo, propongo di passare al significato fisiologico della niacina per il nostro corpo

Funzioni principali

Come ho già detto, senza vitamina PP, il nostro corpo non potrebbe far fronte alla maggior parte del suo lavoro quotidiano. Dopo aver esaminato le proprietà di base di questa sostanza, capirai perché questa sostanza è così importante per noi.

  • La niacina è coinvolta nel metabolismo dei grassi.
  • Partecipa alla sintesi dell'emoglobina.
  • Promuove la crescita dei tessuti.
  • Previene lo sviluppo dell'emicrania e facilita il suo decorso, se la malattia si è già sviluppata.
  • Protegge da trombosi e diabete.
  • Il coinvolgimento diretto di questa sostanza nella creazione di livelli ormonali è vitale. In poche parole, senza niacina, la produzione di testosterone, tiroxina, estrogeni, insulina e altri ormoni importanti semplicemente non si verificherà.
  • Visualizza il colesterolo "cattivo".
  • Aiuta a combattere l'infiammazione e a normalizzare il lavoro di stomaco, fegato e pancreas.

Cos'altro è la niacina utile? Importante per una pelle sana, calendule e capelli. Per i capelli, ci sono persino maschere speciali con acido nicotinico. Il beneficio per i capelli è che la vitamina li rende più forti, più morbidi e accelera anche la loro crescita.

Il beneficio del corpo della niacina è anche nella sua capacità di ridurre il rischio di sviluppare cataratta e malattia di Alzheimer.

Questa sostanza è anche chiamata "vitamina di calma". Questo è un alleato indispensabile di uno stato mentale equilibrato, perché ti permette di ridurre l'effetto dello stress.

Posso assicurarti che questa non è l'intera lista delle proprietà benefiche della vitamina PP. Volevo darti un'idea generale di quale ruolo enorme abbia la presenza di una quantità sufficiente di questa sostanza nel corpo.

Carenza di vitamina PP

Ora voglio che guardiamo alle violazioni che si verificano nel corpo quando la quantità di niacina nel corpo è molto più bassa del normale.

  • Uno dei primi sintomi della carenza di niacina è la diarrea, l'alitosi.
  • Insonnia, vertigini e stanchezza.
  • Lo sviluppo della trombosi.
  • Apatia e depressione.
  • Nausea e perdita di appetito.
  • Secchezza, desquamazione e arrossamento della pelle.
  • Calvizie.
  • Irritabilità e diminuzione della prontezza mentale.

La carenza di niacina gravemente acuta può portare a una grave malattia che si è scatenata particolarmente intensamente nel 19 ° secolo. Stiamo parlando di pellagrage - una malattia terribile che è caratterizzata all'esterno da piaghe, desquamazione e pigmentazione della pelle, e dall'interno - da diarrea costante, gravi disturbi mentali e demenza. Qualche anno dopo, la pellagra è fatale.

A proposito, anche con una dieta normale, il corpo è in grado di sperimentare una carenza di questa sostanza. Inoltre, è possibile in condizioni di alcolismo cronico.

Necessità quotidiana

Qual è la dose giornaliera di niacina per persone di età diverse?

Un adulto dovrebbe assumere circa 18-20 mg di vitamina ogni giorno. Se il corpo è sottoposto a un aumento dello sforzo fisico - 25 mg.

Il fabbisogno giornaliero di bambini di un anno è di soli 6 mg, e già all'età di 10 anni - 12 mg.

Durante la gravidanza, l'assunzione giornaliera di acido nicotinico deve essere di 22-25 mg.

È importante notare che questi dati si riferiscono specificamente al tasso di consumo, ma in nessun modo si riferisce al trattamento di specifiche malattie. Dosaggi individuali prescritti da un medico!

Quali prodotti contengono

Siamo finalmente arrivati ​​alla lista di quei prodotti che possono vantare una grande quantità di vitamina B3. Posso renderti felice che in questa lista non vedrai il fegato di un rinoceronte, uova di struzzo o qualcosa di ancora più esotico, la lista è guidata da prodotti abbastanza familiari.

Formaggi, carne, pesce, pollame e uova sono prodotti che si trovano spesso sulle nostre tavole, ma con una quantità piuttosto elevata di acido nicotinico.

Fagioli, fagioli, semi di girasole e arachidi.

Salvia, prezzemolo, bardana, menta, acetosa, camomilla e ginseng sono anche prodotti che contengono grandi quantità di niacina.
Barbabietole, carote, cavoli di mare e patate contengono un po 'meno vitamina PP, ma sono ancora fonti preziose di esso.

Dove altro fa la vitamina B3? Nei nostri soliti cereali: grano saraceno, grano e farina d'avena.

Sono sicuro che sarete felici di sapere che la niacina tollera il trattamento in modo notevole. Puoi conservare, congelare, asciugare, cucinare cibi ad alte temperature e questa vitamina praticamente non scompare. Con una dura lavorazione di prodotti, perderai un massimo del 20% di quella vitamina, non va bene ?!

Medicina farmaceutica

Come qualsiasi altra vitamina, l'acido nicotinico può essere facilmente trovato nelle farmacie sotto forma di ampolle. Il farmaco è sempre allegato istruzioni per l'uso. Tuttavia, senza la prescrizione del medico, è meglio non prendere la vitamina pura. Assicuratevi di consultare il vostro medico, non automedicare!

La niacina è prescritta per il trattamento di tali malattie:

  • pellagra;
  • La malattia di Hartnup;
  • neurite;
  • cirrosi ed epatite;
  • ulcere;
  • diabete;
  • spasmi di vasi cerebrali;
  • gonfiore;
  • osteoartrite;
  • ferite non guarenti per molto tempo.

Spero che tu non debba ancora scoprire di cosa si tratta. Vi auguro buona salute!

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Vitamina PP e un corpo sano

La vitamina PP è un composto che esiste in due forme: acido nicotinico e nicotinamide. Questa è l'unica vitamina accettata nella medicina tradizionale per la medicina, grazie alle sue proprietà miracolose.

Sebbene la nicotinamide sia stata scoperta e studiata per lungo tempo, le sue proprietà benefiche furono scoperte solo verso la metà del XX secolo. Questa vitamina è una sostanza necessaria per il corpo umano.

A causa del nome della consonante, alcuni associano l'acido nicotinico alla nicotina contenuta nei prodotti del tabacco.

Nonostante la somiglianza dei nomi, queste due sostanze non hanno nulla in comune l'una con l'altra, quindi non dovresti aver paura che la vitamina PP possa causare lo stesso danno al corpo della nicotina.

I chimici chiamano acido 3-piridinarbarbossilico acido nicotinico. È una leggera polvere microcristallina senza odore caratteristico.

Non è prodotto nel corpo, quindi è ottenuto per fotolisi dei derivati ​​piridinici. Una volta nel corpo, l'acido nicotinico viene convertito in nicotinammide, che reagisce con NAD e NADPH.

Nel corpo, la vitamina PP è coinvolta nel metabolismo di proteine, lipidi, amminoacidi e purine, promuove la respirazione dei tessuti, aiuta a scomporre il glicogeno nel glucosio nel fegato e promuove anche la biosintesi delle sostanze benefiche.

Normalizza anche la quantità di acidi grassi e colesteridi nel sangue.

Promuove l'espansione dei piccoli vasi sanguigni del cervello, migliorando così la microcircolazione sanguigna e contrasta anche l'eccessiva coagulazione e l'ispessimento del sangue nei vasi.

Inoltre, l'acido nicotinico ha proprietà disintossicanti.

Il ruolo della vitamina nel corpo

Grazie alla sua vasta gamma di proprietà chimiche, la nicotinammide svolge un ruolo molto importante per il corpo umano.

Innanzitutto, l'acido nicotinico contribuisce alla prevenzione delle malattie cardiovascolari, prevenendo la coagulazione eccessiva del sangue, formando coaguli di sangue che bloccano i vasi sanguigni.

La niacina viene spesso prescritta come profilassi per le persone che soffrono di malattie cardiache.

Secondo le statistiche, le persone che assumono questa vitamina hanno maggiori probabilità di sopravvivere dopo l'infarto miocardico. E tutto perché l'acido nicotinico oltre a diluire il sangue dilata le pareti dei vasi sanguigni.

Inoltre, la vitamina PP stabilizza il colesterolo nel sangue, riducendo la concentrazione di colesterolo LDL dannoso sul lato interno delle arterie e aumentando la concentrazione di colesterolo HDL utile, che aiuta a depurare il sistema circolatorio dalle sostanze nocive.

Nella medicina moderna, non hanno ancora scoperto una sostanza più efficace che regola l'attività delle lipoproteine ​​rispetto all'acido nicotinico.

La niacina svolge una funzione energetica partecipando alla sintesi di energia da glucosio e grasso. Dalla presenza di questa sostanza dipende il tono e il vigore dell'intero organismo.

Inoltre, la vitamina PP supporta tutti i processi energetici nelle cellule, e la più importante di esse è il metabolismo delle proteine.

L'acido nicotinico svolge anche una funzione regolatrice, cioè partecipa alla creazione di un background ormonale: la produzione di estrogeni, progesterone, testosterone, insulina, cortisone e tiroxina. Aiuta anche i grassi a trasformarsi in sostanze simili agli ormoni - gli eicosanoidi.

In grado di rimuovere l'infiammazione della membrana mucosa del tratto gastrointestinale. Partecipa alla secrezione di succo gastrico e, di conseguenza, nella migliore digestione del cibo.

La nicotinammide aiuta a ridurre il dolore alle articolazioni dell'artrite e aumenta la mobilità.

Un ruolo importante è giocato dalla vitamina PP nelle reazioni redox del corpo - è coinvolto nella respirazione di cellule e tessuti.

Inoltre, l'acido nicotinico è in grado di neutralizzare in qualche modo i veleni che entrano nel nostro corpo: tossine e altre sostanze nocive.

Un po 'di aiuto vitaminico fornisce al sistema immunitario: in grado di trattare l'influenza lieve e le infezioni virali respiratorie acute.

Ha un effetto sedativo: calma con forte stress nervoso e mentale e stress, allevia lo stress e l'ansia, migliora l'attenzione e la memoria. Inoltre, gli scienziati hanno notato la capacità di inibire lo sviluppo della schizofrenia.

Inoltre, la bellezza della pelle, delle unghie e dei capelli dipende dalla vitamina PP.

Fabbisogno giornaliero e indicazioni per l'uso

L'assunzione giornaliera di acido nicotinico è:

http://okvitamin.org/vitaminy-i-mineraly/vitamin-pp-dlya-organizma.html

Vitamina pp per ciò di cui il corpo ha bisogno

Qual è la vitamina B3 (acido nicotinico) per e quali alimenti contengono di più

28 febbraio 2017 2017-02-28 11:57:25 Olga Sologub Food

Saluti a voi, miei cari lettori. Propongo di continuare l'eccitante "viaggio" nel paese delle vitamine. Oggi voglio farti conoscere un altro elemento prezioso. Questo è l'acido nicotinico. Questo è uno dei nomi di vitamina B3. Ma ha anche altri nomi: niacina e vitamina PP. E tutto questo è una vitamina!

A proposito, PP è un'abbreviazione. Viene da "Pellagra Preventive" e si traduce letteralmente come "avvertimento pellagra" (PP). Che cos'è, ti dirò di più?

Qual è questa vitamina di cui il corpo ha bisogno

L'acido nicotinico fa parte del complesso B di vitamine ed è un importante elemento idrosolubile. Si trova in molti prodotti, compresi alcuni tipi di carne e frattaglie, pesce, semi, funghi.

L'uso della vitamina B3 mostra risultati positivi nel trattamento di una vasta gamma di problemi di salute comuni. Il ruolo nel corpo di questo elemento è difficile da sopravvalutare. Partecipa ai seguenti processi biochimici:

  • abbassa il colesterolo cattivo;
  • riduce il dolore e normalizza la mobilità articolare (questo "farmaco" è prescritto per l'osteoartrosi);
  • promuove la disgregazione di proteine, grassi e carboidrati;
  • riduce la dipendenza da alcol;
  • svolge una funzione anticoagulante;
  • ha un lieve effetto sedativo;
  • migliora la circolazione sanguigna;
  • necessario per la crescita dei capelli, la loro bellezza e salute;
  • inestimabile per il viso - leviga le rughe e idrata la pelle;
  • partecipa alla respirazione a livello cellulare;
  • è un agente oncoprotettivo.

L'acido nicotinico è una sostanza indispensabile per il mantenimento del sistema cardiovascolare e del metabolismo. Normalizza anche la funzione cerebrale, è responsabile per la salute della pelle. E serve anche come agente profilattico per il diabete (1).

Sintomi di carenza

La mancanza di questo elemento nelle persone con una dieta completa è rara. I sintomi clinici di carenza di vitamine sono classificati in base al 3D. Questa è dermatite (eruzione cutanea), diarrea, demenza. Prescrivere supplementi di niacina ad alte dosi ha in genere eliminato con successo questi sintomi.

Quando l'avitaminosi B3, compaiono i seguenti sintomi:

  • La pellagra è caratterizzata da infiammazione della pelle, allucinazioni, indigestione. Di solito si trova nelle persone malnutrite, così come in quelle che soffrono di alcolismo.
  • Gonfiore della mucosa - un problema che colpisce la regione orale, i genitali. Può causare dolore alla bocca, salivazione eccessiva, gonfiore e ulcere.
  • Rash e crepe nella pelle.
  • Disturbi gastrointestinali e perdita di appetito. I sintomi includono bruciore nella faringe e nell'esofago, disturbi addominali, stitichezza, nausea, vomito e diarrea.
  • Disturbi del funzionamento del cervello e psicosi con disturbi della coscienza, insonnia e mal di testa. Inoltre, si osservano disturbi cognitivi, disorientamento, confusione, depressione, mania o paranoia.
  • Scarsa resistenza del corpo a virus e infezioni.

Gli studi dimostrano che la carenza di vitamina B3 è più comune nei paesi in cui il cibo principale è il mais. Inoltre, questa condizione è osservata se la dieta quotidiana non ha proteine ​​complete. E nel primo e nel secondo caso, il corpo perde il triptofano. Vale a dire, da questo amminoacido si produce acido nicotinico. Per riferimento: da 60 mg di triptofano il corpo riceve 1 mg di vitamina B3.

Quali prodotti contengono

La vitamina B3 può essere ottenuta in quantità sufficiente con la nutrizione. Ricorda che è sempre preferibile utilizzare molti cibi interi. Contengono tutte le vitamine e i minerali nella loro forma naturale. Mangia carne, pesce, fagioli, noci, semi e ottieni la dose giornaliera di acido nicotinico.

La tabella seguente mostra i migliori prodotti che contengono niacina. Per favore, ad amare e lamentarsi?

* Percentuale di assunzione giornaliera minima di 20 mg per gli adulti.

L'acido nicotinico, a differenza di altre vitamine, è resistente al calore e agli effetti ultravioletti. Inoltre, questo elemento è solo parzialmente distrutto sotto l'influenza di un ambiente alcalino e acido. Nel processo di cottura, si perde meno del 20% di niacina.

Istruzioni per l'uso

La niacina è una vitamina idrosolubile. Quindi, il suo corpo prende tutto il necessario. Tutto l'eccesso è escreto nelle urine. Pertanto, come altre vitamine del gruppo B, deve essere rifornito quotidianamente. Un tale elemento nel corpo non può accumularsi. Viene con il cibo. Se necessario, possono essere prescritti ulteriori supplementi.

L'assunzione giornaliera raccomandata di vitamina B3 secondo le norme accettate dal Ministero della Sanità della Russia nel 2005 è la seguente:

Per bambini fino a 6 anni

Per ordinare attraverso questo elemento è abbastanza difficile. Gli effetti collaterali possono verificarsi quando si assumono 300-1000 mg.

Con una dieta equilibrata, il corpo riceve una quantità sufficiente di niacina con il cibo. Tuttavia, in alcuni casi, sono necessari supplementi addizionali. La vitamina PP ha le seguenti indicazioni:

  • l'emicrania;
  • cirrosi epatica;
  • febbre;
  • l'epatite;
  • infezioni croniche;
  • neoplasie maligne;
  • disturbi mentali;
  • osteoartrite;
  • pellagra;
  • malattie neurodegenerative (compresa la malattia di Alzheimer);
  • malattie degli occhi (come la cataratta);
  • ridurre l'acne;
  • disturbi circolatori;
  • emicrania, vertigini.

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La vitamina B3 è disponibile in 3 forme: acido nicotinico, nicotinamide e inositolo esaniacinato. Sono prodotti in compresse e fiale. È possibile acquistare questi farmaci in farmacia. Il prezzo dipende dalla forma di rilascio e dosaggio.

Tuttavia, l'automedicazione non è raccomandata. Un appuntamento deve prescrivere un medico. La ricetta indicherà la formula del farmaco, il suo nome e il dosaggio.

L'acido nicotinico ha la capacità di causare disturbi allo stomaco, quindi deve essere assunto con il cibo. Il fatto è che il cibo rallenta l'assorbimento del farmaco e impedisce lo sviluppo di effetti collaterali.

Benefici della vitamina B3

Questo articolo è incredibilmente utile. Ci sono molti benefici nell'assunzione di niacina e nel consumo di alimenti ricchi di essi.

  1. Migliora il colesterolo. La niacina è un componente importante nel trattamento, che aiuta a ridurre i livelli di colesterolo pericolosamente alti (2). Diversi studi hanno dimostrato che la vitamina B3 aumenta il livello di "colesterolo buono" e riduce i trigliceridi (3). Di solito è prescritto in combinazione con statine per controllare i livelli di colesterolo, come cristo, lipitor.
  2. Riduce il rischio di malattie cardiovascolari. La niacina aiuta a ridurre il rischio di aterosclerosi. B3 svolge un ruolo importante nel ridurre l'infiammazione e produrre istamina. E lui, come sai, è un composto chimico che può migliorare la circolazione del sangue. Nelle persone che hanno già sofferto di un attacco di cuore o di una malattia cardiaca, B3 riduce il rischio di recidiva.
  3. Aiuta a curare il diabete. La nicotinammide migliora l'efficacia di alcuni farmaci che sono usati per controllare il diabete. La maggior parte dei pazienti con questa malattia controlla meglio i livelli di glucosio nel sangue con la niacina. La vitamina B3 riduce anche il livello di colesterolo "cattivo" nel sangue (4).
  4. Mantiene la pelle sana. L'acido nicotinico riduce l'infiammazione, l'irritazione e l'arrossamento della pelle. I dermatologi prescrivono niacina o niacinamide per curare l'acne, specialmente nei casi più gravi. Unguento o ricevimento esterno prescritto come additivo. E il feedback dopo aver usato un rimedio miracoloso è molto positivo.
  5. Mantiene la corretta funzione cerebrale. Gli studi hanno dimostrato che B3 aiuta a proteggere contro il morbo di Alzheimer e altri disturbi cerebrali legati all'età. Ma tutti questi cambiamenti patologici portano ad una diminuzione della funzione cognitiva (5). Inoltre, la niacina riduce il rischio di molti problemi associati a una scarsa funzionalità cerebrale. E la sua mancanza porta alla perdita delle capacità di pensiero legate all'età, compresa la perdita di memoria, la comparsa di emicrania.
  6. Contribuisce al trattamento dell'artrite. Alcuni studi mostrano che la vitamina B3 sotto forma di nicotinamide è efficace nell'aumentare la mobilità articolare. Quando si tratta di artrosi, i medici prescrivono un grande dosaggio del farmaco. Quando si prescrivevano alte dosi di nicotinamide, gli studi hanno mostrato un miglioramento della flessibilità articolare, una diminuzione del gonfiore e del dolore. Pertanto, alcune persone assumono una vitamina per ridurre l'uso di antidolorifici standard per l'artrite (6).
  7. Tratta la pellagra. Questa malattia si verifica quando carenza di B3. Manifestato a causa di malnutrizione e alcolismo cronico. Nel trattamento della pellagra si utilizzava vitamina "speciale" B3 (questa è nicotinammide). Ha le stesse funzioni dell'acido nicotinico. Ma leggermente diverso in termini di assorbimento.
  8. Aiuta a prevenire l'impotenza. La disfunzione erettile si verifica in parte a causa della bassa circolazione sanguigna e della cattiva circolazione. Lo stress, la fatica e la malattia lo influenzano. L'acido nicotinico agisce come un vasodilatatore. Aiuta a migliorare il flusso sanguigno nell'area genitale.

Effetti collaterali comuni

Se mangi cibi ricchi di niacina, le probabilità che tu la mangi sono molto piccole. Tuttavia, possono esserci effetti collaterali della niacina quando si assumono integratori, specialmente a dosaggi elevati.

Ecco gli effetti collaterali più comuni quando si assumono grandi dosi:

  • nausea o vomito;
  • reazioni cutanee, eruzioni cutanee;
  • mal di testa;
  • vertigini;
  • reazioni allergiche;
  • problemi cardiaci (alte dosi possono aumentare il rischio di battito cardiaco irregolare);
  • diabete: niacina e niacinamide possono aumentare i livelli di zucchero nel sangue;
  • deterioramento della cistifellea e sintomi della malattia del fegato;
  • esacerbazione dei sintomi di gotta;
  • bassa pressione sanguigna;
  • ulcera gastrica o intestinale.

Se stai assumendo farmaci o integratori al giorno, assicurati di far sapere al medico. In caso contrario, possono verificarsi effetti collaterali negativi di niacina.

Interazione con altri farmaci e prodotti

L'acido nicotinico ha molti "nemici" e "amici". Quindi, con particolare attenzione, è necessario assumere vitamina B3 con determinati gruppi di farmaci. Questi includono ipertensivi e anticoagulanti.

Per quanto riguarda i farmaci ipolipemizzanti e gli antispastici, la loro assunzione simultanea di acido nicotinico è pericolosa. L'effetto tossico dei primi aumenti e questo può portare a seri problemi. Compreso, in coma.

L'assorbimento della niacina inibisce la rifampicina e l'isoniazide, nonché la penicillamina. E le bevande alcoliche non sono i migliori "amici" dell'acido nicotinico. Il consumo di una grande quantità di zuccheri, dolcificanti e bevande zuccherate porta alla distruzione della vitamina B3.

Ma la perfetta compatibilità con la niacina con il rame. A proposito, la carenza di questo elemento porta alla perdita di acido nicotinico dal corpo. Esiste una relazione simile tra niacina e vitamine B6. tiamina (B1) e riboflabin (B2).

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Caratteristiche della vitamina PP

Le vitamine sono un gruppo di composti organici a basso peso molecolare che sono assolutamente necessari per il pieno funzionamento degli organismi viventi. La vitamina PP (acido nicotinico, vitamina B3, niacina), una sostanza che è coinvolta in molti processi ossidativi intracellulari, è tra le vitamine più importanti ed essenziali. Questa vitamina entra nel corpo umano con il cibo: in caso di sua mancanza, è consigliabile assumerlo sotto forma di medicinali speciali.

Caratteristiche fisico-chimiche dell'acido nicotinico


La formula chimica del composto è C6 H5 NO3. Nella sua forma pura, la vitamina PP è una polvere cristallina bianca, inodore, dal sapore aspro. In acqua fredda e alcool etilico quasi non si dissolve. La sostanza fu sintetizzata per la prima volta nel 1867, ma a quel tempo non si sapeva nulla delle proprietà vitaminiche di questo composto.

Fu solo negli anni '30 che questa vitamina fu usata per il trattamento della pellagra, una malattia grave che era stata erroneamente considerata infettiva. Si è scoperto che la pellagra si sviluppa proprio a causa della mancanza di vitamina PP nel corpo e dal 1938 questa malattia è stata trattata con successo con l'acido nicotinico.

Il ruolo della vitamina PP nel corpo

L'acido nicotinico è un partecipante diretto ai processi redox nelle cellule e nei tessuti del corpo. Inoltre, questa connessione:

  • Stimola i processi metabolici con la partecipazione di grassi e carboidrati, contribuendo alla produzione di energia da queste sostanze;
  • Riduce il colesterolo dannoso;
  • Protegge il corpo dalle patologie cardiovascolari;
  • È un mezzo per prevenire il diabete e l'ipertensione (pressione alta);
  • Stimola la produzione di succo gastrico e peristalsi intestinale;
  • Attiva il lavoro del pancreas e del fegato;
  • Partecipa allo scambio di aminoacidi;
  • Partecipa alla sintesi degli ormoni più importanti: progesterone, testosterone, cortisolo;
  • Promuove la dilatazione dei vasi sanguigni, prevenendo mal di testa ed emicranie.

La vitamina PP è una medicina moderna che è considerata non solo un composto vitale, ma anche una medicina - aiuta a curare malattie come la schizofrenia, l'ansia, viene utilizzata nella terapia riabilitativa per le persone che hanno subito un infarto miocardico, aiuta a prevenire la demenza senile (demenza). La nicotinammide aiuta ad aumentare la mobilità articolare in una malattia come l'osteoporosi.

Necessità quotidiana

Il tasso di acido nicotinico per un adulto è di 20 mg. Il corpo ha bisogno di questa vitamina fin dalla nascita: per un bambino di sei mesi, il tasso è di 6 mg, nell'adolescenza il bisogno aumenta a 21 mg. I ragazzi hanno bisogno di questa connessione più delle ragazze. Durante lo sforzo fisico, lo stress, nel periodo di gestazione e alimentazione del bambino, il fabbisogno giornaliero di vitamina può essere di 25 mg.

Ipovitaminosi da vitamina PP

La carenza di vitamina PP porta al malfunzionamento di tutti i sistemi del corpo. Una persistente mancanza di acido nicotinico porta alla pellagra già citata sopra, una malattia di tre "D" (diarrea, dermatite, demenza). Attualmente, nelle sue manifestazioni estreme della malattia è raro.

Ma anche una piccola carenza giornaliera di niacina porta gradualmente a compromissione funzionale del corpo. Se noti che sei diventato irritabile, nervoso, eccessivamente aggressivo e si è scoraggiato facilmente, probabilmente non ne hai abbastanza di questa vitamina.

Inoltre, la carenza di questo composto porta a fenomeni come:

  • Diminuzione dell'appetito;
  • Vertigini e mal di testa;
  • Nausea, bruciore di stomaco, diarrea;
  • Dolore alle gengive, alla bocca e all'esofago;
  • insonnia;
  • Diminuzione delle capacità intellettuali;
  • Allucinazioni (in rari casi);
  • Pallore della pelle;
  • Secchezza, iperemia locale (arrossamento) della pelle e comparsa di crepe e ulcerazioni;
  • Diversi tipi di dermatiti.

Eccesso di acido nicotinico

L'ipervitaminosi niacina è piuttosto rara - l'eccesso di questo composto è solitamente escreto perfettamente dal corpo con mezzi naturali. Possono verificarsi effetti spiacevoli quando le dosi terapeutiche vengono superate nelle persone che si sottopongono a un ciclo terapeutico con l'uso di acido nicotinico.

Un sovradosaggio può causare arrossamento del viso, vampate di calore alla testa, intorpidimento della pelle. Sintomi simili possono verificarsi durante l'assunzione di farmaci a base di acido nicotinico a stomaco vuoto e con somministrazione endovenosa di questa vitamina. Le condizioni spiacevoli di solito non durano a lungo.

Se la vitamina B3 (PP) viene assunta a lungo, sintomi come:

  • Oscuramento delle urine, schiarimento delle feci (segni di danno epatico);
  • Degenerazione grassa del tessuto epatico;
  • Diminuzione dell'appetito e nausea.

Questi effetti possono essere facilmente prevenuti se i preparati lipotropici (metionina) o i protettori del fegato vengono assunti contemporaneamente alle vitamine.

Prodotti contenenti vitamina PP

Con una dieta adeguatamente formulata e una dieta varia e nutriente, non c'è bisogno di temere una carenza di acido nicotinico. Questo composto chimico tollera la cottura e fa parte dei prodotti più comuni e familiari. PP contenuto in:

  • Latticini;
  • Fegato di manzo, maiale;
  • uova;
  • pesce;
  • Verdure (pomodori, patate, carote, broccoli);
  • Cereali (grano saraceno, grano).

Forme di dosaggio

Per scopi medicinali, la vitamina è disponibile sotto forma di polvere, compresse da 0,05 mg, in fiale sotto forma di una soluzione di nicotinato di sodio.

<>Farmaci contenenti acido nicotinico sono prescritti da un medico.

Lo specialista determina anche il loro dosaggio esatto.

Indicazioni per l'uso di PP sono malattie come:

  • pellagra;
  • Nutrizione sbilanciata e inadeguata;
  • Gastrectomia (rimozione dello stomaco);
  • Peso ridotto;
  • diarrea;
  • lo stress;
  • Disturbi della circolazione cerebrale (ischemia);
  • vasospasmo;
  • Iperlipidemia - un aumento del livello di grasso nel corpo;
  • Ulcere trofiche;
  • Insufficienza epatica

L'acido nicotinico può anche essere prescritto durante la gravidanza e l'allattamento al seno, come agente profilattico con un esaurimento generale.

La mancanza di PP non è una condizione comune del corpo umano. Con una dieta normale, una carenza di vitamine si verifica molto raramente - di solito è associata a una violazione della capacità di assorbimento intestinale. Tuttavia, le persone che conducono uno stile di vita attivo o inclini a condizioni stressanti possono aver bisogno di un uso aggiuntivo di acido nicotinico come parte di complessi vitaminici o in forma pura.

Vitamina PP, vitamina B3, acido nicotinico, niacina, nicotinamide

Perché il corpo ha bisogno di vitamina PP?

Nella nostra vita dovrebbero esserci una dieta sana, un'attività fisica e un riposo adeguato, oltre all'assunzione di vitamine. senza la quale è impossibile essere sani e allegri.

Le vitamine sono necessarie per il pieno lavoro degli organismi viventi. Uno dei più significativi è la vitamina PP (vitamina B3 o acido nicotinico), di cui il corpo ha veramente bisogno e per la quale - leggi sotto.

A cosa serve la vitamina PP?

La mancanza di vitamina PP può portare a un'interruzione significativa di molti sistemi nei nostri corpi. Ciò provoca irritabilità, aggressività, depressione, perdita di appetito, vertigini, insonnia. diminuzione dell'intelligenza, violazione del colore e integrità della pelle.

La dose giornaliera di questa vitamina è: 20 mg per un adulto, 6 mg per un bambino, 21 mg per gli adolescenti. Con carichi attivi, così come durante la gravidanza o l'allattamento al seno, la dose giornaliera può essere di 25 mg. Lo stesso vale per le situazioni stressanti del corpo.

La vitamina PP sembra una polvere bianca cristallina. Ha un sapore aspro pronunciato. Il composto chimico di questa vitamina sopporta l'elaborazione della temperatura.

In grandi quantità, l'acido nicotinico si trova in alimenti familiari:

  • latte e prodotti caseari;
  • uova;
  • carne (maiale e manzo) e pesce;
  • pomodori;
  • carote;
  • patate;
  • broccoli;
  • grano saraceno;
  • di grano;
  • farina di mais;
  • lievito di birra;
  • arachidi;
  • acetosa;
  • prezzemolo;
  • menta piperita;
  • rosa canina.

Quindi a cosa serve, questa vitamina PP?

Ha un valore inestimabile in medicina: è usato per trattare la schizofrenia, la demenza, l'osteoporosi, le malattie gastrointestinali, è prescritto a persone che hanno avuto un infarto del miocardio.

È anche necessario per i processi intracellulari e il metabolismo delle proteine, così come per la sintesi degli ormoni.

Per il trattamento di malattie, è disponibile sotto forma di compresse, polvere, soluzione di sodio nicotinato, il dosaggio è prescritto da uno specialista.

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Vitamina PP: cosa è utile e dove è contenuta

Sappiamo tutti bene che la mancanza di vitamine porta alla carenza di vitamine. Molte persone sanno che una sovrabbondanza non è buona. Tuttavia, poche persone hanno perfettamente familiarità con l'intera gamma di vitamine e oligoelementi necessari per una persona, specialmente quelli raramente menzionati. Oggi Passion.ru introduce i lettori a vitamina PP.

Cos'è la vitamina PP?

Nel 1937, quando divenne noto che era in grado di proteggere dalla pellagra, una grave malattia manifestata da confusione, allucinazioni, depressione, diarrea, vomito e dermatite, la vitamina PP era chiamata "pellagra avvertimento". La pellagra si trova ancora nei paesi sottosviluppati e più poveri del mondo ed è considerata una malattia mortale, soprattutto in assenza di trattamento tempestivo e competente.

La vitamina PP ha due forme attive in cui esiste: è l'acido nicotinico e la nicotinamide. Il primo di essi è noto sin dal XIX secolo, precisamente dal 1873, quando il professor Weidel lo sintetizzò per ossidazione della nicotina. Ma a quel tempo, l'acido nicotinico non era identificato in alcun modo con la vitamina PP e non era in alcun modo associato allo sviluppo della pellagra.

Al giorno d'oggi, la vitamina PP in termini di importanza ed efficacia è equivalente ai farmaci ed è considerata un elemento senza il quale il normale corso dei processi redox nel corpo è impossibile.

Inoltre, la vitamina PP regola l'attività del sistema nervoso superiore, ha un effetto benefico sulla digestione, protegge il sistema cardiovascolare, dilata i vasi sanguigni, previene lo sviluppo di trombosi e ipertensione, normalizza il colesterolo e promuove anche la disintossicazione del corpo.

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Vitamina PP: quali alimenti contengono questa sostanza unica?

Le vitamine B svolgono un ruolo molto importante nel mantenimento della salute umana. Una delle parti importanti di un tale complesso è la vitamina PP. Da tempo è noto per le sue proprietà curative, quindi è ampiamente utilizzato dall'industria farmaceutica nella produzione di farmaci per la terapia. Quindi, vitamina PP, cos'è e perché ha bisogno del corpo umano, che contiene questa sostanza unica?

Tali vitamine sono anche chiamate acido nicotinico, sono diventate famose nel 19 ° secolo, ma è diventato noto ai medici per le loro eccezionali proprietà curative solo negli anni '50. Le sue caratteristiche uniche per il mantenimento della salute umana non sono ancora completamente rivelate, così che nel corso della moderna ricerca scientifica e medica, ne vengono aperte di nuove ogni volta. Questa sostanza viene spesso chiamata vitamina B3.

Circa i benefici e le proprietà medicinali della vitamina PP

Vitamina PP per cosa serve? L'acido nicotinico è un composto biologico molto importante, l'effetto positivo della vitamina PP influenza tutti i processi del corpo umano, che sono vitali.

È noto che nei prodotti ad alto contenuto di nicotinamide esistono sostanze che possono impedire la formazione di placche di tipo colesterolo nel sangue umano. Sotto la loro influenza, le pareti arteriose non si addensano più, il che aiuta efficacemente a resistere all'arteriosclerosi e alle emicranie. È chiaro perché la vitamina B3 è così importante per il mantenimento di una normale condizione umana.

Poiché questa vitamina contiene sostanze uniche biologicamente attive, proteine, carboidrati e grassi vengono rapidamente trasformati nel corpo umano, il che contribuisce a incrementare l'energia. Inoltre, il livello di zucchero viene rapidamente convertito nel sangue, i carboidrati vengono convertiti nei tessuti muscolari, lo stesso processo è osservato nel fegato, che viene poi utilizzato attivamente dal corpo umano.

Quando è necessaria la vitamina B3

Oltre a tutto ciò che utile per l'acido nicotinico porta alla salute umana, è necessario notare una delle sue proprietà uniche - il farmaco ha proprietà antidiabetiche. Questo è molto importante per quelle persone che soffrono di diabete, come con una dieta ricca di questa vitamina, la necessità di un gran numero di iniezioni di insulina scompare.

E con l'aiuto della niacina (chiamata anche vitamina B3) si formano ormoni sessuali in quelle persone che hanno determinati disturbi sessuali. Qui stiamo parlando di impotenza e perdita della funzione erettile. Questo è molto importante per i rappresentanti del sesso più forte, dovrebbero sapere in quali prodotti si trova e non hanno davvero bisogno di chiedere perché è necessario.

Se si consuma regolarmente vitamina B3, quindi l'opportunità di soffrire di artrosi è significativamente ridotta. Le articolazioni diventano più flessibili, il gonfiore e il dolore non infastidiscono una persona. E se una tale sostanza nel corpo umano non è sufficiente, iniziano i gravi problemi di salute come i vari disturbi della pelle. È piuttosto difficile combattere con loro, ma con l'acido nicotinico, anche malattie così gravi sono più facili.

Affinché il materiale genetico si formi correttamente, il corpo ha bisogno di tutti i minerali e le vitamine in quantità adeguata, ma è il PP che è direttamente correlato al codice genetico umano, come mostrano recenti studi scientifici. Nel corso di tali studi, è stata rilevata una proprietà eccezionalmente eccezionale dell'acido nicotinico: nelle persone che lo consumavano regolarmente, la malattia di Alzheimer è stata osservata molto meno frequentemente. L'effetto contenuto in B3 è davvero unico, soprattutto il fatto che il prodotto desiderato con il suo contenuto può sempre essere trovato nel mercato libero.

Inoltre, il PP è più attivamente usato per trattare la depressione, problemi di memoria, iperattività nei bambini, infiammazione della pelle, problemi alla vista, disturbi intestinali, dipendenza dall'alcool e alcune malattie mentali. Ma con questo acido con un alto contenuto di sostanze benefiche, fai attenzione.

Quali alimenti contengono vitamina b3

Se sai quali alimenti contengono vitamina B3, non è chiaro perché molte più persone soffrono della sua mancanza. Nonostante il fatto che sia abbondantemente contenuto in una varietà di cibi, a qualcuno manca ancora. Ciò è particolarmente vero per i paesi con economie poco sviluppate, poiché un gran numero di persone qui semplicemente non ha l'opportunità di nutrirsi completamente, spesso soffre di alcolismo cronico e altre malattie.

È importante sapere quali alimenti contengono una vitamina così unica in quantità sufficienti e assicurarsi di includerli nella dieta.

Quindi, contiene vitamina PP in questi alimenti:

  • utile per bere succo di pomodoro, uva e mele. È meglio fare da soli tali succhi, quindi è possibile ottenere la massima quantità di sostanze utili da loro;
  • le noci sono quei prodotti in cui l'acido nicotinico si trova in grandi quantità. È particolarmente importante mangiare più noci a quelle persone che appartengono agli anziani ea quelle donne che nel prossimo futuro intendono conoscere la gioia della maternità. Questo è un ottimo prodotto per le persone che non mangiano carne e pesce;
  • È interessante notare che l'uso di una sostanza dipende non solo da quanto è contenuto nel cibo, ma anche da come esso è presente. Si raccomanda di mangiare più legumi, in quanto la vitamina PP si trova in una forma facilmente digeribile. Per confronto, è contenuto in quantità sufficiente nelle colture di cereali, ma è in una forma che il corpo assimila con difficoltà. Quindi, devi mangiare più grano saraceno, porridge di miglio, riso e semola;
  • se parliamo di prodotti in cui la vitamina PP è contenuta nella forma più accessibile, si tratta di verdure fresche. Ma non c'è molto di questo elemento traccia. L'eccezione a questo riguardo è patate, peperoni, aglio e zucchine - ci sono molte sostanze utili;
  • una quantità sufficiente di acido nicotinico si trova nella frutta fresca;
  • quasi tutti i prodotti di origine lattiero-casearia contengono vitamina PP. Se una persona consuma regolarmente latte, burro e ricotta, si può affermare con fermezza che non avranno problemi con la sua mancanza. Solo qui, come in tutto, non devi dimenticare il senso della proporzione.

Contiene vitamina PP e in un certo numero di altri alimenti.

Importanza di vitamina PP per dietetica

Se una persona cerca di vivere correttamente (il che è impossibile senza una corretta alimentazione), allora la quantità necessaria di vitamine dovrebbe essere fornita al suo corpo su base regolare. Per quanto riguarda la vitamina PP, il suo valore è estremamente elevato per le persone in sovrappeso, poiché sotto l'influenza dell'acido nicotinico, l'equilibrio dei grassi nei tessuti è normalizzato e questo aiuta a migliorare il metabolismo nel corpo umano.

I nutrizionisti raccomandano vivamente di consumare vitamina PP a quelle persone che hanno un tratto gastrointestinale compromesso. Per accelerare il metabolismo dei grassi, è anche importante, tutti gli acidi grassi sono combinati con le molecole e rimossi dal corpo umano.

Se è attivo (ma con moderazione!) Per consumarlo, non c'è dubbio che il peso in eccesso scomparirà presto. Non pensare che una tale sostanza sia l'unica panacea per l'eccesso di peso, ma senza di essa non puoi. E aiuta anche ad aumentare il tono e la pelle diventa più forte e più elastica.

Sugli effetti collaterali della vitamina PP

Se parliamo della mancanza di una sostanza così utile nel corpo umano, allora questo non accade così spesso, perché è contenuto in un gran numero di prodotti disponibili per la popolazione generale. Ma se una persona soffre di alcolismo cronico, quindi una carenza di acido nicotinico non è raro per loro, dal momento che i nutrienti semplicemente non possono essere assorbiti dal corpo normalmente. Una situazione simile è spesso osservata nelle persone anziane. Se una persona non ha abbastanza acido nicotinico nel suo corpo, allora il più delle volte questo è espresso dai seguenti sintomi:

  • il tono generale del corpo diminuisce (una persona si sente costantemente stanca e apatica);
  • irregolarità nei vasi (spesso vertigini, tormentate da un'emicrania, cuore che batte forte);
  • il lavoro del tratto gastrointestinale è disturbato;
  • il sonno è cattivo

Se la situazione è grave, i seguenti segni sono già stati osservati:

  • la pelle diventa edematosa, può diventare insensibile;
  • il coordinamento è compromesso;
  • la pressione sanguigna aumenta in modo significativo;
  • mal di testa, accompagnato da dolore alle orecchie;
  • macchie rosse e vesciche appaiono sulla pelle;
  • brucia costantemente in bocca, la saliva secerne copiosamente;
  • la mucosa orale diventa rossa;
  • una persona ha problemi con le feci, scarso appetito, è costantemente debole.

Se una persona ha un eccesso di vitamina PP nel corpo, allora il più delle volte si osserva quando la sostanza viene consumata come integratore aggiuntivo in alcune malattie.

La quantità sovrastimata di PP nel corpo è influenzata da tali segni;

  • prurito;
  • la persona è spesso nauseata senza una ragione apparente;
  • disturbi gastrici e intestinali;
  • eruzione cutanea sulla pelle;
  • una persona spesso e improvvisamente sviene.

Ma per far fronte alla quantità di PP superata nel corpo umano non è difficile - la dose di consumo viene semplicemente ridotta e tutti i sintomi del tipo secondario scompaiono.

Su compatibilità e interazione di vitamina PP

L'assunzione di farmaci contenenti PP fa bene alla salute, tuttavia, è necessario prima sottoporsi a un consulto medico. Non dimenticare che ha la tendenza ad agire per rafforzare o indebolire l'effetto di determinati farmaci.

Se una persona assume antibiotici, la vitamina B3 deve essere assunta separatamente, se presa insieme, quindi scompaiono tutti gli effetti benefici. Lo stesso vale per l'aspirina.

I farmaci che vengono utilizzati per diluire il sangue, usati insieme nell'acido nicotinico, tendono a migliorare in modo significativo il suo effetto, che spesso porta a un abbondante sanguinamento.

Quando si prende vitamina PP dovrebbe essere con la massima cautela per trattare i farmaci, che abbassano la pressione sanguigna. Nell'acido nicotinico ci sono i beta-bloccanti, sotto l'influenza dei quali la pressione scende rapidamente. Non dimenticare di cautela, prima di consumare vitamina B3, è necessario consultare uno specialista.

Vitamina PP per la crescita dei capelli

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Carenza acuta di vitamina b3

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Vitamina B3 (PP, niacina, acido nicotinico)

http://zozhmania.ru/vitaminy/vitamin-rr-chto-eto-takoe

Vitamina PP: a cosa serve? Quali prodotti contengono acido nicotinico e istruzioni per l'uso

L'acido nicotinico (niacina, vitamina B3, PP, nicotinamide) è una delle sostanze umane più essenziali. È particolarmente utile per i fumatori e le persone con compromissione del funzionamento del sistema nervoso. Se il corpo manca di niacina, la persona diventa irritabile e nervosa. Per questo motivo, l'acido nicotinico è chiamato una vitamina di pace.

Vitamina PP: cos'è?

Il nome moderno di vitamina PP è l'acido nicotinico. Sembra una polvere cristallina bianca e inodore. La sostanza ha un gusto acido debole, non si dissolve in acqua fredda e in caldo - molto meglio. La vitamina PP è un agente ipolipidemico che viene convertito in nicotinamide nel corpo umano. La sostanza è coinvolta nel metabolismo di aminoacidi, proteine, grassi. La vitamina PP è coinvolta nei processi sintetici, glicogenolisi, respirazione tissutale del corpo. L'acido nicotinico è anche un agente anti-gastrico.

Vitamina PP - ciò di cui il corpo ha bisogno

Dopo il ricevimento di nicotinamide nell'esofago e nello stomaco, si verifica un ciclo di riduzione e reazioni ossidative. È molto difficile sopravvalutare quanto sia utile la vitamina PP per il corpo, poiché è coinvolta nella produzione di energia, nella produzione di proteine ​​e nel metabolismo. Uso di acido nicotinico:

  1. Regola il colesterolo cattivo. La niacina elimina la placca riducendo la quantità di colesterolo cattivo nel sangue.
  2. Supporta energia ad alto livello. L'azione della materia organica è finalizzata all'ottimizzazione del metabolismo, accelerando la sintesi di grassi, proteine, carboidrati.
  3. Miglioramento della respirazione cellulare e tissutale. Senza la partecipazione della vitamina B3, non ci sono processi metabolici tra la cellula e l'ossigeno.
  4. Rafforzamento dei vasi sanguigni e del cuore. L'effetto positivo è dovuto alla partecipazione della niacina alla diluizione e alla riduzione della viscosità del plasma sanguigno.
  5. Ridotti livelli di trigliceridi. Questa qualità è necessaria per i pazienti affetti da diabete. A causa della grande quantità di grasso in pazienti con pressione sanguigna aumentata, la malattia è esacerbata.
  6. Il ritiro di elementi tossici. L'azione della niacina neutralizza gli elementi nocivi che si formano dopo la digestione di alimenti di scarsa qualità. Riduce il carico sul fegato.

Vitamina PP per capelli

A causa della capacità di espandere rapidamente i vasi sanguigni e rafforzare i processi metabolici, la vitamina niacina viene utilizzata per migliorare la crescita e contro la caduta dei capelli. Quando viene applicata sulla pelle, questa sostanza ricca di proprietà benefiche viene assorbita in ogni cellula, aumentando la circolazione sanguigna, con il risultato che i follicoli ricevono molte sostanze nutritive e ossigeno.

La niacina ha un effetto positivo non solo sul follicolo pilifero, ma anche sulla pigmentazione, che aiuta a fermare il processo di ingrigimento. La vitamina PP per capelli viene utilizzata a casa per un mese. Le farmacie dovrebbero acquistare preparazioni di acido nicotinico solubili in acqua. Le fiale aperte per l'iniezione devono essere immediatamente prima dell'applicazione, quindi strofinare sul cuoio capelluto 1 ml ogni giorno per 20 minuti.

Mancanza di vitamine pp

Poiché l'acido nicotinico è una delle sostanze più importanti per il corpo umano, la mancanza di vitamina PP è particolarmente acuta. I principali sintomi di una carenza di nicotinamide:

  • diminuzione della capacità lavorativa;
  • astenia, stanchezza;
  • ipersensibilità delle zone interessate della pelle;
  • psicosi maniaco-depressiva;
  • perdita di memoria parziale;
  • disorientamento;
  • prurito;
  • confusione;
  • mancanza di coordinamento;
  • apatia, insonnia;
  • infiammazione degli organi genitali mucosi, della cavità orale, del tratto gastrointestinale;
  • diarrea fetida, perdita di appetito, nausea.

Vitamina PP - eccesso

Un sovradosaggio di niacinamide porta anche nulla di buono per il corpo. Eccessiva vitamina PP provoca grave ipervitaminosi, che provoca i seguenti sintomi:

  • muscoli e mal di testa;
  • vomito, nausea, vertigini;
  • iperemia (afflusso di sangue sulla superficie della pelle);
  • intorpidimento degli arti;
  • diarrea;
  • pelle secca, gonfiore;
  • periodi di ulcere, gastrite;
  • abbassamento della pressione sanguigna a un livello critico;
  • lo sviluppo di tale patologia come l'obesità epatica è possibile.

Vitamina PP - quali alimenti hai?

È difficile immaginare che oggi una persona possa avere una carenza di questo oligoelemento, perché la vitamina PP è contenuta in molti alimenti. L'uso di frutta e verdura per lungo tempo salverà qualsiasi bambino e adulto dalla carenza di vitamine. Dove contiene la vitamina B3? La maggior quantità di niacina idrosolubile si trova nei succhi di mela, uva e pomodoro. Quali prodotti contengono grandi quantità di acido nicotinico, la tabella mostrerà:

http://sovets.net/9135-vitamin-pp.html
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