Memoria. Quanto è importante questa funzione del corpo per il corretto funzionamento. Nel trambusto della città, con un carico elevato al lavoro, molte persone hanno spesso problemi di memoria. Spesso dobbiamo usare notebook, telefoni cellulari e altri mezzi per ricordare qualsiasi informazione, sebbene il nostro cervello sia in grado di ricordare gigabyte di informazioni. Come possiamo intensificare il lavoro del nostro cervello per migliorare il processo di memorizzazione?
Uno dei modi più facili da usare è l'acqua semplice. Sì, è acqua, perché la mancanza di acqua porta all'esaurimento del corpo e, di conseguenza, a un deterioramento della memoria. Ma è meglio usare acqua depurata, è meglio con l'uso di acidi, come l'aceto di mele e il limone. Ti aiuterà a rallegrare e migliorare la tua memoria.
Quando una persona ha problemi di salute, una persona intelligente non si rivolge alla medicina tradizionale, ma alle componenti naturali che esistono in natura. Nel nostro caso, consigliamo l'uso di succhi di verdura e frutta (preferibilmente freschi). I succhi di verdura sono riempiti con enzimi, amminoacidi, minerali e vitamine, così necessari per il nostro corpo. Da verdure si consiglia di bere barbabietole, cetriolo e, naturalmente, succo di carota. Meglio rendere tutto assortito.
Succhi di frutta, consiglia anche di bere appena spremuto. Essi (succhi) aumentano la quantità di glucosio, che è contenuto nella loro composizione, che migliora il metabolismo del corpo, influenzando così positivamente la nostra memoria.
TÈ E CAFFÈ VERDI
Il tè verde è un altro stimolante della memoria. È un potente antiossidante che consente di rimuovere gli elementi nocivi dal corpo e aumentare l'attività degli enzimi. Inoltre, il tè verde contiene una piccola quantità di caffeina, che attiva il cervello. La caffeina, come sapete, nella sua forma pura è contenuta in una bevanda corroborante al caffè. Per attivare la memoria in ufficio, è possibile garantire l'installazione di macchine da caffè. A casa puoi gustare una tazza di caffè aromatico naturale in una piacevole conversazione con la persona amata. Quindi, per unire l'utile al dilettevole.
Queste bevande semplici ti aiuteranno ad essere sempre in forma e ad eliminare i problemi con il ricordo. Inoltre, ci sarà l'opportunità di gustare deliziosi e piacevoli drink fatti in casa.
http://younapitki.ru/napitki-dlya-uluchsheniya-pamyati/Nella vita di ogni persona, tali situazioni possono sorgere quando è necessario rafforzare rapidamente ed efficacemente il lavoro del cervello. Questo può essere ottenuto non solo con l'aiuto di vari alimenti e medicine, ma anche con alcune bevande.
Molte bevande, per esempio, tè e succhi, contribuiscono all'aumento dei processi di circolazione del sangue e, di conseguenza, l'efficienza e l'attività cerebrale aumentano.
Il principio di azione delle varie bevande dipende dalle loro composizioni. Per ottenere il risultato desiderato, è necessario conoscere le loro proprietà e il tasso di consumo. Quali bevande sono l'attività cognitiva più utile? Ne parleremo nell'articolo.
Con l'aiuto di vari tipi di bevande, puoi ottenere una maggiore concentrazione e memoria. Possono avere un'azione istantanea e ritardata. Inoltre, molti di loro sono strumenti eccellenti per migliorare la circolazione del sangue nella corteccia cerebrale. Considera i 6 più efficaci.
L'acqua potabile è inestricabilmente legata alle funzioni cerebrali. La sua deficienza causa vari problemi associati al centro di visione, memoria, affaticamento del cervello, annebbiamento della coscienza.
I sintomi della disidratazione includono:
L'acqua fornisce in modo più efficiente di altri liquidi con l'energia cerebrale, include il pensiero e stimola i processi della memoria. Promuove la produzione di ormoni e neurotrasmettitori. La saturazione del corpo con l'acqua contribuisce alla velocità del pensiero, alla concentrazione. La disidratazione ridurrà l'attività cerebrale.
La disidratazione prolungata porta ad una diminuzione delle dimensioni e della massa delle cellule cerebrali. Questo è più comune nelle persone anziane, molte delle quali tendono ad essere cronicamente disidratate per molti anni.
Un corretto arricchimento del corpo con l'acqua aiuta a ridurre il rischio di Alzheimer, Parkinson e Lou Gehrig. È necessario per la consegna di sostanze nutritive al cervello e per la rimozione delle tossine dal corpo. Un ruolo importante per bere è la qualità e il tipo di acqua. I medici raccomandano di bere acqua filtrata o di sorgente.
L'effetto del caffè sul cervello è ben compreso. Una o due tazze di caffè sono sufficienti per aumentare la prontezza mentale del 10%. La bevanda stimola i processi chimici che si verificano nel sangue e nel corpo umano. Nel corso della loro memoria migliorata e concentrazione di attenzione.
Il caffè è un combustibile cerebrale altamente efficiente. Il principale ingrediente attivo della bevanda è la caffeina. È la droga psicoattiva più comunemente usata nel mondo.
Ogni persona ha un mucchio di sensibilità alla caffeina. Entrando nel flusso sanguigno, questa sostanza inibisce un neurotrasmettitore, chiamato adenosina. Influisce l'attenzione, la prontezza e il sonno. Quando l'adenosina raggiunge un certo livello di contenuto nel corpo, il corpo umano decide che è il momento di dormire. Durante il sonno, l'adenosina viene ripristinata. La caffeina compete con l'adenosina.
Quando la caffeina blocca l'adenosina, una persona avverte un'ondata di energia e un miglioramento delle prestazioni mentali. La sostanza aumenta la quantità di serotonina nel corpo umano, che è responsabile dell'umore. Una tazza di caffè ubriaco al mattino rende una persona più felice.
Nonostante il beneficio della bevanda, i medici non consigliano di utilizzare un giorno più di 1-2 tazze. Inoltre, l'effetto del caffè sul lume dei vasi sanguigni è ambiguo, quindi i pazienti ipertesi devono bere con cautela.
Il tè verde è una super-bevanda che stimola il cervello e influisce positivamente su molti altri organi e sistemi del corpo. È uno dei migliori acceleratori dell'attività mentale. Il tè verde aumenta la concentrazione, migliora la memoria e migliora l'umore.
In termini di consumo, il tè nero è la seconda bevanda al mondo più grande al mondo, ma le persone traggono più beneficio dalle varietà verdi.
Il tè verde è ricco di polifenoli. All'interno del gruppo di queste sostanze è epigallocatechina-3-gallato. Questa è una delle catechine più potenti. Influenza lo sviluppo di un numero di malattie e le condizioni generali di una persona.
La teanina contenuta nel tè aumenta i livelli di serotonina, riduce lo stress mentale e fisico e apporta un senso di rilassamento. Colpisce le aree del cervello che sono responsabili dell'attenzione.
Il tè verde ha la capacità di espandere i vasi sanguigni e ridurre la pressione sanguigna. Migliora il flusso sanguigno, riduce la tensione dalle pareti dei vasi sanguigni. Diverse tazze di tè verde, bevuto al giorno, possono ridurre la probabilità di malattie cardiovascolari. Sono una buona prevenzione dello sviluppo dell'arteriosclerosi e della formazione di coaguli di sangue. Il tasso di malattia coronarica nelle persone che bevono tè verde è del 28% in meno.
Il cacao stimola la circolazione del sangue nella corteccia cerebrale. Secondo le sue proprietà, questa bevanda può sostituire un caffè. Il cacao riduce il rischio di sviluppare malattie cardiovascolari.
I semi di cacao contengono antiossidanti benefici che influiscono positivamente sulla funzione cerebrale. La bevanda preparata sulla base ha proprietà toniche. Migliora la nutrizione del cervello e dilata delicatamente i vasi sanguigni. Il cioccolato è anche un bene per il sistema cardiovascolare.
Con la pressione alta si consiglia di bere il cacao caldo. I flavonoli di cacao combattono efficacemente l'ipertensione. Il cacao contiene molte vitamine e minerali benefici. È ricco di proteine, fibre e acido folico.
Supportare la salute del cervello è possibile solo con succhi freschi non pastorizzati. Ogni giorno ha bisogno di essere rifornito di energia, che ottiene bevendo. I succhi svolgono un ruolo importante nel fornire al corpo sostanze nutritive. Migliorano le capacità mentali.
La vitamina B1 contenuta nei succhi rafforza la memoria, allevia lo stress ed è efficace nel prevenire lo sviluppo della sindrome di Wernicke-Korsakov.
La vitamina C agisce come antiossidante. Previene lo sviluppo della malattia di Alzheimer, ictus e molte altre malattie. Un ruolo importante è giocato per la salute dal ferro contenuto nei succhi. È particolarmente necessario per lo sviluppo del cervello nelle prime fasi della vita. Il magnesio aiuta nel trattamento della lesione cerebrale traumatica.
I succhi più essenziali per l'attività cerebrale:
La bevanda fa bene alla salute solo a piccole dosi. I cardiologi consigliano di non assumere più di 1 bicchiere al giorno per mantenere la salute del cuore.
Il vino secco contiene un gran numero di sostanze che stimolano l'attività del cervello umano. Contiene acidi organici, composti minerali e tannini. Le vitamine B1, B2, C e R. sono di grande importanza per il mantenimento dell'attività mentale umana.
La bevanda stimola la circolazione del sangue nella corteccia cerebrale. La sua assunzione moderata riduce la coagulazione del sangue. Aiuta a prevenire la formazione di coaguli di sangue.
Guarda anche altri prodotti:
Ora parliamo di cibo dannoso per il cervello.
Non tutte le bevande sono benefiche per la salute del cervello umano. Una grande quantità di alcol (soprattutto birra), bevande energetiche e persino acqua dolce possono interrompere la sua attività.
Il risultato dell'ubriachezza cronica è una rottura della comunicazione tra i neuroni del cervello e l'apparizione della sindrome di Wernicke-Korsakov. Ciò causa problemi di memoria, annebbiamento della mente, paralisi oculare e mancanza di coordinazione muscolare. Abbiamo parlato più dettagliatamente degli effetti dell'alcol sul cervello in un articolo a parte.
Il consumo eccessivo di bevande energetiche aumenta drasticamente la pressione sanguigna e può portare a una crisi ipertensiva. Il pericolo di una grande quantità di consumo di acqua dolce sta nel provocare lo sviluppo della malattia di Alzheimer, il diabete e l'obesità. Le proteine anomale si accumulano in placche tossiche nella corteccia cerebrale. Le cellule sane smettono di funzionare e muoiono.
E ora ti offriamo di fare la conoscenza del video:
Le bevande svolgono un ruolo enorme nella salute umana. È molto importante conoscere le loro proprietà e comprendere il loro principio di impatto sul corpo. Ogni persona dovrebbe prendersi cura della dieta del proprio cibo e bevanda. Questo prolungherà significativamente la sua attività mentale.
http://wikifood.online/organi/brain/napitki-dlya-mLa memoria è la capacità di una persona di memorizzare eventi o informazioni con precisione e in modo completamente naturale. La memoria, come le altre abilità di una persona, è una cosa assolutamente individuale, ogni persona ha le sue capacità. Ma c'è, comunque, un modo meraviglioso per qualsiasi persona di aiutare il corpo e migliorare le sue capacità naturali.
Se sei mentalmente esausto e hai bisogno di rifornirti di energia, non c'è niente di meglio di questo cocktail fatto in casa per migliorare la funzione cerebrale. Ti aiuterà a migliorare la memoria, a normalizzare i processi mentali e intellettuali. Come sapete, tutti questi processi sono strettamente correlati alla nostra dieta.
Il deterioramento mentale, l'affaticamento, la mancanza di concentrazione e altri disturbi hanno molto in comune con una dieta monotona, magra e un'assunzione inadeguata di cibo. È necessario aderire ad una dieta equilibrata e sana e astenersi dall'uso di prodotti nocivi. Inoltre, si raccomanda di stimolare la nostra mente con alcuni esercizi o azioni che mantengono il nostro cervello attivo per evitare problemi di memoria.
Ti offriamo una meravigliosa ricetta per i cocktail, che non solo è molto salutare, ma ha anche un ottimo sapore.
ingredienti:
+ 1 tazza di mirtilli (può essere congelata),
+ 1 avocado
+ 2 bicchieri di latte di soia o di mandorla,
+ 1 spicchio d'aglio,
+ 1 cucchiaino di semi di lino,
+ 1 cucchiaio di semi di zucca
Metti tutti gli ingredienti in un frullatore. Batti bene, tutto fino a che liscio.
Puoi bere questa bevanda due volte al giorno. Una volta al mattino e la seconda volta nel pomeriggio. Ad esempio, per fare colazione o mezzogiorno. La bevanda è abbastanza nutriente per sostituire questi pasti. Puoi aggiungere biscotti di farina integrale. In linea di principio, questa bevanda non ha bisogno di bere ogni giorno, una o due volte alla settimana è sufficiente. Anche se è raccomandato come rimedio quotidiano per le persone con gravi stress mentali e mentali, come gli studenti.
http://feliscope.com/zdorovie/napitok-dlya-uluchsheniya-pamyati/Quindi, ti offriamo una ricetta di tre cocktail, nutrienti e in grado di caricarti di energia per l'intera giornata.
Bevili 1-2 volte a settimana, e presto noterai come passa la fatica, e il cervello ti ringrazia per una buona alimentazione grazie al lavoro attivo.
Questo cocktail è un rimedio naturale contro la stanchezza che stimola il corpo e il cervello.
Una mela ricca di fibre e vitamine C ed E, rinfresca e fornisce al corpo fluidi.
Le carote contengono non solo le vitamine A, B e C, ma anche vari minerali che fanno bene al cervello: potassio, calcio, fosforo.
E le mandorle e le noci sono indispensabili per il cervello a causa dei numerosi elementi e vitamine nella loro composizione.
ingredienti
preparazione
L'avena contiene un alcaloide che ha un effetto rilassante, così come la vitamina B1, che aiuta a combattere la stanchezza e ci dà energia.
Le fragole non sono solo una gustosa bacca, ma anche un antiossidante naturale, ideale per stimolare il cervello.
ingredienti
preparazione
Preparare questo cocktail è molto semplice. Mescolare le fragole, l'avena e il latte in un frullatore e mescolare per creare un cocktail rosa delicato e delicato. Quindi aggiungi il miele, mescola di nuovo e puoi bere! Noterai immediatamente quanto sia gustosa e salutare questa bevanda.
Si prega di notare che questo cocktail contiene zucchero, quindi non si adatta ai diabetici e coloro che seguono una dieta rigorosa.
Questa bevanda è ideale per migliorare la memoria: è ricca di fibre, calcio, potassio, ferro, vitamine A, C ed E.
ingredienti
preparazione
Ecologia del consumo. Bevande: lo stato della tua memoria è direttamente correlato al modo in cui mangi e al tipo di stile di vita che conduci. Numerosi studi dimostrano che il nostro cervello ha bisogno di determinate sostanze ed elementi per funzionare correttamente e perdere la capacità di concentrarsi e memorizzare varie informazioni nel tempo. Spetta a te se ottiene gli elementi necessari.
Lo stato della tua memoria è direttamente correlato al modo in cui mangi e al tipo di stile di vita che conduci. Numerosi studi dimostrano che il nostro cervello ha bisogno di determinate sostanze ed elementi per funzionare correttamente e perdere la capacità di concentrarsi e memorizzare varie informazioni nel tempo. Spetta a te se ottiene gli elementi necessari.
È noto, ad esempio, che i bambini che non ricevono una dieta sana possono restare indietro rispetto ai loro coetanei per tre anni, e una grande quantità di grassi saturi nella dieta contribuisce alla formazione di proteina anormalmente piegata - beta-amiloide, che a sua volta conduce alla malattia di Alzheimer. Pertanto, è importante tenere traccia di ciò che si mangia ogni giorno: ci devono essere prodotti nella dieta che aiutano i neuroni a funzionare correttamente. Ma allo stesso tempo, fai attenzione al tuo stile di vita: è molto importante che il cervello mostri curiosità e apprenda cose nuove.
Cosa ti fa male la memoria?
Grassi saturi e acidi grassi: peggiorano direttamente le condizioni dei vasi cerebrali. Non dimenticarlo.
Zucchero bianco: provoca nervosismo e iperattività, che influiscono sulla memoria e sulla capacità di concentrazione.
Alcool: un effetto molto forte e notevole sullo stato del sistema nervoso, interferisce con la concentrazione e distrugge le connessioni neurali necessarie per il corretto funzionamento della memoria.
Proteine: le proteine, la cui fonte è la carne rossa oi formaggi a pasta dura, producono triptofano e serotonina, influenzando negativamente il sistema nervoso.
Come migliorare la memoria e la funzione cerebrale
Mai e poi mai perdere la colazione. L'ipoglicemia è molto negativa per la memoria e le funzioni cerebrali, quindi è più facile concentrarsi, iniziare la giornata con prodotti che possono darti energia sufficiente e stimolare il cervello. Sebbene il cervello sia solo il 2% del tuo corpo, consuma il 20% di tutta l'energia in entrata.
Fai sport o almeno fai esercizi.
Riposa, prova a dormire per otto ore al giorno. Il cervello ha bisogno di dormire e riposare per riordinare l'esperienza, la conoscenza e i ricordi acquisiti.
Cocktails per migliorare la memoria
Quindi, ti offriamo le ricette di tre cocktail - molto nutrienti e in grado di caricarti di energia per l'intera giornata. Bevili una o due volte alla settimana, e presto noterai come passa la fatica, e il cervello ti ringrazia per la sana alimentazione del lavoro attivo.
Cocktail di mela, carota e noci
Questo cocktail è un rimedio naturale contro la fatica, che dà energia al corpo e al cervello. Una mela ricca di fibre e vitamine C ed E, rinfresca e fornisce al corpo fluidi. Le carote contengono non solo le vitamine A, B e C, ma anche vari minerali che fanno bene al cervello: potassio, calcio, fosforo. Purificano il tuo sangue e ti caricano di energia. E le mandorle e le noci sono indispensabili per il cervello a causa della loro composizione.
ingredienti:
3 noci
3 noci di mandorle
preparazione:
Lavare mele e carote, sbucciare le noci.
Metti tutti gli ingredienti in un frullatore e macinali. Il risultato dovrebbe essere una miscela omogenea.
Versare il cocktail in un bicchiere e bere immediatamente. Il gusto di questo cocktail è indimenticabile!
Cocktail di fragole e avena
L'avena contiene un alcaloide, che ha un effetto rilassante, così come la vitamina B1, che aiuta a combattere l'affaticamento e la carica di energia. Le fragole non sono solo una gustosa bacca, sono anche un antiossidante naturale, ideale per la funzione cerebrale.
ingredienti:
Alcune fragole
preparazione:
È molto semplice preparare questo cocktail: mescolare fragole, avena e latte in un frullatore. Il cocktail dovrebbe avere un colore rosa uniforme e delicato. Quindi aggiungi il miele, mescola di nuovo e bevi: noterai immediatamente quanto sia gustosa e salutare questa bevanda!
Si prega di notare che questo cocktail contiene molto zucchero, quindi non è adatto ai diabetici.
Cocktail di cocco e banana
Questo cocktail è perfetto per la tua memoria: è ricco di fibre, calcio, potassio, ferro, vitamine A, C ed E.
ingredienti:
5 noci di mandorle
Mezza banana matura
1/7 di cocco, sbucciato e tagliato a pezzi
preparazione:
Sbucciare la banana dalla buccia e frantumarla in un frullatore con cocco fresco.
http://econet.ru/articles/148871-eti-napitki-uluchshayut-pamyat-i-rabotu-mozga-3-retseptaIn questo articolo, discuteremo 15 aiuti di memoria disponibili a casa. Questi strumenti nella vita di tutti i giorni possono essere molto utili per le nostre funzioni cognitive e possono prevenire una diminuzione della capacità del cervello.
La memoria è un'abilità cognitiva che ci consente di immagazzinare nuove informazioni nella nostra mente, per memorizzare tutto quando necessario. Tuttavia, per tutta la vita, possiamo vedere come questa abilità va giù, e ogni volta è più difficile per noi ricordare le cose. Ci sono molti fattori che possono essere coinvolti in disturbi della memoria, come disturbi psicologici, situazioni temporanee, stressanti o traumi. Ma il fattore principale che predice la perdita di memoria è l'età.
Ad oggi, c'è un accordo nel stabilire che con l'età diminuisce la funzione cerebrale, le capacità cognitive e la memoria sono ridotte. Per questo motivo, molto spesso nel corso degli anni sentiamo come la nostra memoria si sta deteriorando. La memoria è una parte del nostro cervello, e come per qualsiasi area del corpo, dobbiamo prendercene cura per mitigare l'invecchiamento e l'usura.
La salvia è una pianta ricca di oli essenziali e tannini, quindi è spesso usata per curare raffreddori, influenza o mal di gola.
Infatti, per molti anni, questa pianta è stata utilizzata per scopi medicinali, perché ha numerose proprietà che sono molto utili per il corpo umano. La salvia è uno stimolante per il sistema digestivo, ha proprietà disinfettanti e antinfiammatorie e aiuta a regolare i livelli di zucchero nel sangue. Agisce anche sui grassi del sistema nervoso, prevenendone l'ossidazione. Questo fatto protegge e previene i guasti della memoria. È stato dimostrato che la salvia aumenta i livelli di acetilcolina, che svolge un ruolo chiave nello sviluppo della memoria.
Quindi, prendere l'infusione di salvia è una buona opzione per proteggere tutte le aree del cervello e prevenire problemi di memoria.
Il Ginkgo Biloba è un'altra pianta con grandi effetti terapeutici che possiamo trovare al momento. È usato in abbondanza per trattare problemi circolatori, insufficienza vascolare e per migliorare la memoria e la concentrazione. Vari studi hanno confermato l'efficacia di questa pianta per proteggere e migliorare la memoria e le funzioni cognitive.
In particolare, in uno studio pubblicato sulla rivista psychopharmacology, due gruppi di giovani e studenti sono stati testati per la concentrazione e la memoria.
In primo luogo, sono stati confrontati i risultati di 52 giovani, di cui la metà (26) ha assunto una singola dose di 120 mg di ginkgo biloba prima di condurre test cognitivi, e l'altra metà (26) non ha usato nulla.
Successivamente, è stato condotto un altro studio con 40 soggetti, di cui la metà (20) ha ricevuto 120 mg di ginkgo biloba al giorno per 6 settimane e l'altra metà (20) non ha utilizzato una singola dose di questa pianta.
La conclusione raggiunta dopo questi studi è che il ginkgo biloba ha migliorato i risultati dei test di concentrazione e di memoria.
Successivamente, sono stati condotti ulteriori studi con i risultati di quelli simili, che hanno portato all'Organizzazione Mondiale della Sanità (OMS) menzionata nel rapporto che l'uso medico di questa pianta è anche utile per il trattamento dell'insufficienza vascolare del cervello.
Il cioccolato abbassa la pressione sanguigna, migliora il flusso di sangue nel fegato o protegge la superficie della pelle. Inoltre, c'è stato recentemente un crescente interesse per gli effetti del cioccolato sulla memoria.
In uno studio che ha analizzato 37 pazienti di età compresa tra 50 e 69 anni, un decorso profilattico di alte dosi di flavonoli (molecole di cacao) ha mostrato come questa sostanza aumenta l'attività cerebrale nell'ippocampo.
L'ippocampo è una parte del cervello considerata l'epicentro della memoria. La maggior parte delle memorie sono immagazzinate in quest'area del cervello e richiedono il buon funzionamento di questa struttura per fare spazio all'apprendimento.
Pertanto, mangiare al cioccolato e altri alimenti ad alto contenuto di cacao, come al solito, può essere una buona scelta per migliorare la nostra memoria.
Le prugne sono frutti a basso valore energetico, che hanno una grande varietà di vitamine. Vitamina C, B6 ed E, sono meglio conosciute per questo alimento.
Sono stati descritti vari effetti benefici di questo frutto, tra i quali troviamo un miglioramento nella memoria. Le prugne sono molto utili per controllare i livelli di zucchero nel sangue, proteggere il cuore, migliorare e stimolare il processo digestivo e migliorare la memoria.
Per quanto riguarda la capacità della memoria, i loro effetti sono stati descritti a causa del potere che ha le proprietà di questo alimento, neutralizzando i radicali liberi che influenzano negativamente la funzione cognitiva.
Il tè verde è uno dei tè, che include una quantità maggiore di materia e proprietà nella sua preparazione. È un potente antiossidante, anticarcinogeno, stimola il sistema immunitario e può prevenire la comparsa di varie malattie.
Per quanto riguarda le funzioni cognitive, si sostiene che questa sostanza può migliorare la memoria e la concentrazione. Secondo uno studio condotto presso l'Università di Chongqing (Cina), il tè verde può essere molto utile per la memoria e la posizione spaziale.
I soggetti erano roditori, non persone, tuttavia, dati i risultati che abbiamo ricevuto, riteniamo che il tè verde possa aumentare la memoria umana.
I broccoli possono essere cibo che contribuisce al mantenimento e allo sviluppo delle capacità di memoria.
Ha un alto livello di fosforo che consente di aumentare la capacità di memorizzazione delle informazioni. Inoltre, contiene vitamine A, C ed E, aminoacidi, zinco, potassio, ha elevate proprietà anti-cancro e antiossidanti.
Il seme di lino è un alimento molto ricco di Omega-3, quindi può essere utile per migliorare le capacità cognitive.
I numerosi benefici di questa pianta sono stati descritti come anti-infiammatori e anti-cancro, o coinvolti nella rigenerazione muscolare.
Puoi usare l'olio o prendere i semi con l'acqua.
Il ginseng è una pianta altamente stimolante che consente di aumentare l'afflusso di sangue e quindi aumentare la produttività.
Questo fatto suggerisce che la radice di ginseng è una sostanza che aumenta la funzione mentale e la memoria.
Tuttavia, si dovrebbe tenere presente che le dosi troppo elevate per questa sostanza possono influire negativamente sulla salute, pertanto, dovrebbero essere utilizzate con cautela.
La bacopa è una pianta ampiamente utilizzata in medicina a causa delle proprietà che rappresenta.
È stato dimostrato che gli estratti di questa pianta aumentano la capacità di memoria e apprendimento e lo studio del loro possibile ruolo come fattore preventivo per il morbo di Alzheimer.
L'importanza di una dieta per la memoria proviene da studi condotti in relazione ai principali disturbi di questo tipo di funzione. In particolare, per quanto riguarda il morbo di Alzheimer, è emerso che nei paesi in cui l'apporto calorico giornaliero è basso, come la Cina, l'effetto è molto inferiore a questi disturbi. Questi dati indicano che un apporto calorico molto elevato può essere un fattore di rischio per tali malattie e pertanto la memoria si deteriora.
D'altra parte, è stato anche dimostrato che gli acidi grassi polinsaturi e le vitamine antiossidanti (vitamina E e C) hanno un alto ruolo neoprotettore per il trattamento della malattia di Alzheimer.
Pertanto, al fine di proteggere e preservare la memoria, è importante effettuare diete equilibrate che non apportino calorie in eccesso e includano fibre e vitamine essenziali.
Va tenuto presente che il cervello è una parte del corpo che si prende cura delle diverse parti del corpo. È necessario condurre una dieta equilibrata per prendersi cura e proteggere le strutture del cervello.
Altri fattori che sono stati associati alla perdita di memoria e all'emergere di malattie neurodegenerative sono l'apprendimento e l'attività intellettuale insufficienti.
Sebbene i problemi con la memoria possano verificarsi in qualsiasi persona, indipendentemente dall'attività intellettuale, le persone con livelli di istruzione più elevati hanno una prevalenza più bassa di questo problema.
Pertanto, condurre un certo stile di vita in cui si svolgono vari processi mentali è molto importante e costituisce uno dei mezzi fondamentali per la memoria.
Tenendo conto di quanto detto nel paragrafo precedente, l'allenamento della memoria in un modo speciale risulta molto utile. Il cervello funziona come qualsiasi altro muscolo nel nostro corpo, quindi se viene mantenuto in buona forma, allora la sua distruzione può essere lasciata nel dimenticatoio.
Pertanto, esercizi di memoria non dovrebbero essere solo per i bambini o il morbo di Alzheimer, dobbiamo tutti fare e trarre beneficio dalle loro conseguenze.
Oggi ci sono un gran numero di giochi e applicazioni via Internet, che possono essere utili per la nostra memoria.
Molte persone pensano che l'attività fisica serva solo a migliorare le condizioni di varie parti del corpo. Tuttavia, questo non è il caso perché, ad esempio, è stato dimostrato che anche gli esercizi hanno numerosi vantaggi per le strutture cerebrali. Gli esercizi hanno molti grandi benefici per il cervello e hanno dimostrato che possono avere un effetto positivo sulla memoria.
Per prevenire il deterioramento cognitivo, è importante mantenere uno stile di vita calmo e psicologicamente sano. Ansia, stress o depressione sono fattori psicologici che possono influenzare notevolmente la memoria.
Fare esercizi rilassanti o rilassanti, praticare tecniche di rilassamento o meditazione: questi sono buoni modi per combattere la perdita di memoria.
Il cervello è l'80% dell'acqua, quindi è sensibile alla sua mancanza di indebolimento della capacità di ricordare, deterioramento dell'attenzione. È necessario eliminare la disidratazione, poiché la memoria migliora. Ogni giorno devi bere fino a 8 bicchieri di acqua pura. L'acqua migliora la memoria, l'attenzione, aumenta la capacità di concentrazione, di percepire nuove informazioni, dà forza. Per migliorare la memoria, vale la pena rifiutare di usare caffè, tè, soda - qualsiasi bevanda contenente caffeina. La caffeina inibisce l'enzima fosfodiesterasi, necessario per lo sviluppo della capacità di memorizzazione, concentrazione. Inoltre, le dosi d'urto di caffeina disidratano il corpo.
L'acqua potabile aiuta il cervello a lavorare più velocemente. L'effetto positivo dell'acqua è particolarmente evidente quando una persona ha sete - quando si estingue, il cervello si concentra meglio sull'esecuzione dei compiti. Questo ha mostrato uno studio di scienziati dell'Università di East London.
I ricercatori hanno condotto un esperimento che ha coinvolto 34 uomini e donne. Tutti i soggetti hanno dovuto superare due test intellettuali. La prima volta è stata dopo aver mangiato una barretta di cereali a colazione, e la seconda volta dopo aver bevuto un bar con l'acqua di una bottiglia.
In questo caso, nessuno dei volontari non ha mangiato né bevuto alla vigilia dell'esperimento. E prima che iniziasse, i ricercatori erano interessati ai partecipanti, quanto forte fosse la loro sete.
Alla fine, si è scoperto che i volontari che non volevano bere hanno mostrato la stessa velocità di reazione nei test in entrambi i casi, indipendentemente dal fatto che portassero acqua a colazione o meno. Ma quelli che avevano sete, al contrario, accelerarono dopo aver bevuto acqua: i loro cervelli iniziarono a lavorare il 14% più velocemente di prima.
In precedenza, alcuni studi hanno dimostrato che la disidratazione porta a una riduzione della materia grigia e, di conseguenza, a un deterioramento delle capacità mentali.
Durante uno dei precedenti esperimenti, i ricercatori britannici hanno analizzato il cervello degli adolescenti che hanno guidato le biciclette per un'ora e mezza. In questo caso, alcuni adolescenti erano vestiti in pantaloncini e magliette, e il resto - in abiti caldi, provocando un'eccessiva sudorazione. Di conseguenza, hanno perso molto liquido nel loro sudore e una scansione ha rivelato che avevano contratto il tessuto cerebrale.
Si è scoperto che 90 minuti di sudorazione intensa riducono le capacità di pensiero di una persona di circa tanto quanto diminuiscono durante l'intero anno che porta all'invecchiamento. Tuttavia, dopo uno o due bicchieri d'acqua, il cervello ritorna rapidamente alla normalità. Da ciò ne consegue che l'uso regolare di una quantità sufficiente di acqua aiuta efficacemente a sostenere l'attività cerebrale.
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http://www.healthwaters.ru/blog/15-narodnykh-sredstv-dlya-uluchsheniya-pamyati/"Sai, non so dove siano le chiavi della casa, poi non riesco a ricordare il nome di qualcuno, e alla fine ho detto al mio dottore che ultimamente la mia memoria è diventata orribile."
"E cosa ha fatto il dottore?"
"Ha immediatamente richiesto un pagamento anticipato da parte mia."
Le barzellette sono barzellette, ma sappiamo che delusione è sentire che il ricordo sta andando via. Un modo per ricordare un nome, un luogo o un fatto familiare è semplicemente rilassarsi e dimenticare che potresti non ricordare. Quando non ci pensi, può saltarti in testa da solo.
Molti di noi non credono che la memoria buona o cattiva sia effettivamente correlata all'età di una persona, e pensano che siamo tutti - vittime di sovraccarico di informazioni.
Il geniale fisico Albert Einstein non credeva di essere in grado di ricordare tutti i dettagli di ciò che stava facendo. Sebbene questo non sia sempre pratico, questo approccio allevia lo stato di stress.
Nel frattempo, in diversi paesi ci sono rimedi popolari per migliorare la memoria, che sarà discusso di seguito.
• Colina (vitamina 4, presente in molti prodotti di origine animale e vegetale) ─ il nostro cervello ha bisogno di produrre l'importante composto chimico acetilcolina, necessario per rafforzare la memoria.
Poiché la colina e i suoi derivati si formano nell'organismo in quantità insufficienti, che possono avere un cattivo effetto sulla memoria, possono essere reintegrati prendendo adeguati supplementi nutrizionali o passando a una dieta sana.
Gli integratori alimentari con colina sotto forma di cloruro di colina o di bitartrato di colina (preferibilmente il primo, poiché quest'ultimo a volte causa diarrea) possono migliorare la memoria e la capacità di apprendimento.
Dosaggio: 500 mg di colina due volte al giorno (impostare una sveglia, in modo da non dimenticare di prenderlo).
• Una bevanda combinata che migliora la memoria composta da succo di carota e latte (mezza tazza ciascuno). Bere una volta al giorno.
• Tre prugne al giorno per migliorare la memoria. Può anche aiutare a prevenire la stitichezza e la stitichezza paralizza il processo del pensiero.
• Dosi giornaliere di zenzero fresco, aggiunte come foglie di tè e come cibo per migliorare la memoria. Lo zenzero può essere aggiunto a qualsiasi piatto.
• Tè alla salvia con l'aggiunta di quattro trucchi di garofano in un bicchiere di tè. Si ritiene che la salvia con i chiodi di garofano rafforzi la memoria. Bevi una tazza al giorno.
• L'albero del tè paraguaiano, che è un parente dell'agrifoglio europeo, è usato per preparare un tè speciale, la bevanda nazionale del Paraguay. Uno dei molti effetti positivi di questo tè, secondo le autorità mediche sudamericane, è che migliora la memoria. Questo tè può essere acquistato nei negozi di alimenti naturali. Bere una tazza all'inizio della giornata.
NOTA: non dimenticare che questo tè contiene caffeina, anche se meno del caffè o del tè normale.
• Prendi 1 cucchiaino di aceto di mele in un bicchiere d'acqua a temperatura ambiente prima di ogni pasto. Non è solo un eccellente tonico della memoria, ma sopprime anche l'appetito.
• Mangia ogni giorno sei pezzi di mandorle crude per migliorare la tua memoria.
• Un medico giapponese ha curato con successo più di 500 pazienti con problemi di memoria, raccomandando di prendere le sopracciglia ─ erba, ampiamente nota come trattamento per le malattie degli occhi. Questo risultato è documentato.
Mescolare ½ oz (14 g) di eufrasia con 1 cucchiaio di miele di trifoglio e versare 1½ tazze (tazza) di acqua bollente nella miscela. Quando l'infusione si è raffreddata, filtrare la miscela e bere ¾ tazza prima di pranzo e cena.
• Due semi di senape, presi come pillole, ogni mattina a stomaco vuoto, ripristinano la memoria, come dicono gli esperti di medicina tradizionale.
• Mangia una manciata di semi di girasole ogni giorno. Questi semi sono utili in molti modi, compreso il miglioramento della memoria.
• Alcuni dicono che l'ametista aiuta a rafforzare la memoria indossandola sempre.
• Camminare aumenta il flusso di ossigeno al cervello, aumentando le capacità mentali. Questo è stato stabilito da ricercatori che studiano persone anziane di età compresa tra 60 e 75 anni. Nel gruppo in cui i partecipanti camminavano velocemente tre giorni a settimana, che vanno da 15 minuti al giorno e aumentando gradualmente il tempo di camminare a 45 minuti, c'è stato un aumento delle abilità mentali, compresa la memoria, del 15%. Ciò significa che a qualsiasi età, puoi migliorare le funzioni cerebrali.
• Secondo studi di cromoterapia, il giallo più di ogni altro colore stimola la funzione cerebrale. Usare carta gialla per le registrazioni (pagine di sfondo gialle per i record del computer) può aiutarti a ricordare meglio ciò che hai scritto e diventare un altro mezzo popolare per migliorare la memoria.
http://budzdorovstarina.ru/archives/3411Se ti senti che recentemente è diventato più difficile per te affrontare il lavoro, e la tua memoria si è deteriorata, dovresti cercare di risolvere il problema con l'aiuto delle bevande curative. Gli esperti nel campo della medicina tradizionale sono convinti che con l'aiuto di ingredienti naturali è possibile purificare il corpo dalle tossine e dagli agenti cancerogeni e saturarlo con sostanze nutritive che miglioreranno la funzione cognitiva del cervello.
Per preparare un cocktail nutriente, abbiamo bisogno di tre noci, tre carote, tre mandorle e due mele. I frutti vanno lavati sotto l'acqua corrente e le noci sbucciate. Tutti gli ingredienti devono macinare in un frullatore e utilizzare la miscela al giorno per un mese.
Una bevanda alternativa sarà un cocktail esotico. Avremo bisogno di una tazza di latte scremato, cinque noci, una banana e settantacinque grammi di polpa di cocco. Lavare la banana, sbucciarla e mescolarla con la noce di cocco in un frullatore. Dopo di ciò, aggiungi le noci e il latte e mescola di nuovo gli ingredienti. La bevanda risultante viene consumata una volta al giorno per tre settimane.
Al fine di migliorare l'effetto delle bevande, si consiglia di iniziare la mattina con una bevanda a base di avena. Per fare questo, abbiamo bisogno di mezza tazza di farina d'avena, un bicchiere di latte scremato, due cucchiai di miele e tre fragole. Tutti gli ingredienti devono essere macinati in un frullatore. Si noti che questo strumento non deve essere utilizzato da persone che soffrono di diabete.
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http://polza-vred.su/napitki-dlya-uluchsheniya-pamyati/Per avere successo nel lavoro e nello studio, hai solo bisogno di una memoria eccellente! È necessario sviluppare e migliorare costantemente la memoria, perché molto dipende da essa nella vita. Assorbi rapidamente le informazioni e la possibilità di utilizzarle al momento giusto ti darà una carriera di maggior successo e una vita di successo!
Lo stato della tua memoria è direttamente correlato al modo in cui mangi e al tipo di stile di vita che conduci. Numerosi studi dimostrano che il nostro cervello ha bisogno di determinate sostanze ed elementi per funzionare correttamente e perdere la capacità di concentrarsi e memorizzare varie informazioni nel tempo. Spetta a te se ottiene gli elementi necessari.
È noto, ad esempio, che i bambini che non ricevono una dieta sana possono restare indietro rispetto ai loro coetanei per tre anni, e una grande quantità di grassi saturi nella dieta contribuisce alla formazione di proteina anormalmente piegata - beta-amiloide, che a sua volta conduce alla malattia di Alzheimer. Pertanto, è importante tenere traccia di ciò che si mangia ogni giorno: ci devono essere prodotti nella dieta che aiutano i neuroni a funzionare correttamente. Ma allo stesso tempo, fai attenzione al tuo stile di vita: è molto importante che il cervello mostri curiosità e apprenda cose nuove.
Quindi, ti offriamo le ricette di tre cocktail - molto nutrienti e in grado di caricarti di energia per l'intera giornata. Bevili una o due volte alla settimana, e presto noterai come passa la fatica, e il cervello ti ringrazia per la sana alimentazione del lavoro attivo.
Questo cocktail è un rimedio naturale contro la fatica, che dà energia al corpo e al cervello. Una mela ricca di fibre e vitamine C ed E, rinfresca e fornisce al corpo fluidi. Le carote contengono non solo le vitamine A, B e C, ma anche vari minerali che fanno bene al cervello: potassio, calcio, fosforo. Purificano il tuo sangue e ti caricano di energia. E le mandorle e le noci sono indispensabili per il cervello a causa della loro composizione.
ingredienti
preparazione
L'avena contiene un alcaloide, che ha un effetto rilassante, così come la vitamina B1, che aiuta a combattere l'affaticamento e la carica di energia. Le fragole non sono solo una gustosa bacca, sono anche un antiossidante naturale, ideale per la funzione cerebrale.
ingredienti
preparazione
È molto semplice preparare questo cocktail: mescolare fragole, avena e latte in un frullatore. Il cocktail dovrebbe avere un colore rosa uniforme e delicato. Quindi aggiungi il miele, mescola di nuovo e bevi: noterai immediatamente quanto sia gustosa e salutare questa bevanda!
Si prega di notare che questo cocktail contiene molto zucchero, quindi non è adatto ai diabetici.
Questo cocktail è perfetto per la tua memoria: è ricco di fibre, calcio, potassio, ferro, vitamine A, C ed E.
ingredienti
preparazione
Il tuo cervello è fantastico. Essendo il centro di controllo di tutto l'organismo, è lui che controlla il battito del cuore, la respirazione, ogni movimento, pensiero e sensazione del tuo. Ecco perché è importante mantenerlo nella massima condizione di lavoro. Ma come si fa?
Ciò che mangiamo influisce notevolmente sulla salute del cervello. In questo articolo abbiamo raccolto i prodotti più utili per il cervello e la memoria e spieghiamo perché è così importante che ogni elemento di questo elenco sia presente nella dieta.
Raccomandiamo di leggere i metodi efficaci, come migliorare la memoria e le funzioni cerebrali.
Quando si tratta di prodotti che migliorano la memoria e il funzionamento del cervello, prima di tutto il pesce grasso viene in mente alla maggioranza. E per una buona ragione.
Le specie ittiche come il salmone, la trota e le sardine sono ricche di acidi grassi omega-3, che hanno un effetto benefico sulla memoria, sulla percezione e sull'informazione.
E il cervello ha il 60% di grassi e metà di essi sono simili nella struttura all'omega-3. Il cervello usa questi acidi per produrre cellule nervose.
Questo non mette fine alle proprietà benefiche degli acidi grassi omega-3.
Un apporto sufficiente di questa sostanza può rallentare il declino mentale che inevitabilmente deriva dall'età e impedisce anche l'insorgenza della malattia di Alzheimer.
Allo stesso tempo, la mancanza di omega-3 porta non solo alla riduzione delle prestazioni, ma anche alla depressione.
Uno degli studi ha rivelato che le persone che consumano regolarmente pesce bollito hanno più materia grigia nel loro cervello, che contiene cellule nervose che controllano la nostra memoria, le emozioni e le capacità decisionali.
Se la tua mattinata inizia stabilmente con una tazza di caffè, allora siamo felici di informarti che stai facendo tutto bene. Il caffè contiene caffeina e antiossidanti utili per la funzione cerebrale.
La caffeina migliora l'attività cerebrale nelle seguenti aree:
Il consumo regolare di caffè riduce anche il rischio di sviluppare malattie neurologiche come il morbo di Parkinson e l'Alzheimer. Molto probabilmente, questo è in parte dovuto all'elevata concentrazione di vari antiossidanti nella bevanda.
I mirtilli sono un altro prodotto benefico per il cervello e per tutto il corpo.
Nel mirtillo, come in altre bacche luminose, il contenuto di antociani è elevato - una sostanza vegetale con effetto anti-infiammatorio e antiossidante. Ti permette di rallentare il processo di invecchiamento del cervello e lo sviluppo di malattie neurodegenerative.
Inoltre, gli antiossidanti contenuti nei mirtilli si accumulano nel corpo, migliorando la comunicazione tra le cellule cerebrali.
Studi su animali hanno confermato che i mirtilli migliorano la memoria e aiutano anche nella lotta contro la perdita di memoria a breve termine.
Prova ad aggiungere alcune bacche al porridge o al frullato del mattino.
Recentemente, questo ricco condimento giallo, che è l'ingrediente principale del curry, ha causato molto rumore.
Grazie alla sostanza - la curcumina, che stimola la circolazione sanguigna, la curcuma è uno dei prodotti per migliorare la memoria. Ha le seguenti proprietà benefiche:
Per ottenere il massimo dalla tua curcumina, prova ad aggiungere curry ai tuoi piatti e impara a preparare il tè alla curcuma.
I broccoli sono ricchi di sostanze salutari, inclusi gli antiossidanti. 100 grammi di questo prodotto contengono oltre il 100% dell'apporto giornaliero raccomandato di vitamina K. Questa vitamina liposolubile è necessaria per la formazione di sfingolipidi - come i grassi, contenuti in quantità significative nelle cellule cerebrali
Numerosi studi hanno confermato che la vitamina K aiuta a migliorare la memoria.
Oltre alla vitamina K, i broccoli contengono un numero di sostanze con un effetto anti-infiammatorio e antiossidante, che aiuta il corpo a combattere i danni cerebrali.
I semi di zucca contengono potenti antiossidanti che prevengono i danni dei radicali liberi al corpo e al cervello. Inoltre, è una buona fonte di magnesio, ferro, zinco e rame.
Ognuna di queste sostanze è necessaria per una migliore funzionalità cerebrale:
I ricercatori si concentrano più spesso sulla ricerca sui micronutrienti rispetto ai semi di zucca stessi. Tuttavia, è proprio in loro che tutte le sostanze elencate sono sufficientemente contenute, quindi questo prodotto è sicuramente la pena aggiungere al tuo menu per migliorare la memoria e la funzione del cervello.
Cioccolato fondente e polvere di cacao contengono un numero di sostanze utili per il cervello, come i flavonoidi, la caffeina e gli antiossidanti.
I flavonoidi sono un tipo di antiossidante vegetale. Hanno un effetto benefico sulle parti del cervello responsabili dell'apprendimento e della memoria. I ricercatori hanno confermato che questo ingrediente migliora la memoria e rallenta i cambiamenti legati all'età nel cervello.
Diversi anni fa è stato condotto uno studio su larga scala, a cui hanno preso parte oltre 90 persone. Di conseguenza, gli scienziati hanno scoperto che quelli dei soggetti, che più spesso mangiavano cioccolato, affrontarono molto meglio i compiti per la memoria.
Il cioccolato non è solo un prodotto per il cervello e la memoria, ma anche un modo legale per migliorare l'umore. Tuttavia, non è completamente compreso se ciò sia dovuto alla composizione del cioccolato o al suo gusto.
Gli studi hanno dimostrato che mangiare noci migliora la salute del cuore, e un cuore sano ha un effetto positivo sulla salute del cervello. Nel 2014, gli scienziati hanno dimostrato che le noci migliorano le capacità cognitive e prevengono il verificarsi di malattie neo-degenerative.
Un altro studio ha dimostrato che le donne che mangiavano regolarmente le noci per diversi anni, hanno una memoria migliore, rispetto a quelle che mangiavano noci raramente o non mangiavano affatto.
Tutte queste proprietà positive possono essere spiegate dall'elevato contenuto di grassi sani in noci, antiossidanti e vitamina E.
La vitamina E protegge le cellule cerebrali dai danni causati dai radicali liberi. Ciò consente di rallentare lo sviluppo dei processi neurodegenerativi.
Le noci non sono per niente che sembra un cervello. Sono i più benefici di tutti a causa del loro alto contenuto di acidi grassi omega-3.
Mangiando una arancia al giorno, si ottiene una dose giornaliera di vitamina C. Inoltre, è utile per il cervello, dal momento che la vitamina C, secondo gli studi del 2014, impedisce l'emergere di un numero di malattie e di cambiamenti legati all'età nel cervello.
La vitamina C è un potente antiossidante che protegge efficacemente il cervello dai radicali liberi.
Oltre alle arance, una quantità sufficiente di vitamina C si trova nei peperoni, nel guave, nel kiwi, nei pomodori e nelle fragole.
Le uova sono una grande fonte di molte sostanze benefiche per il cervello, comprese le vitamine B6 e B12, l'acido folico e la colina.
Potresti essere interessato a sapere: proteina è proteina o no.
La colina è un importante micronutriente che il nostro corpo utilizza per sintetizzare l'acetilcolina, un neurotrasmettitore che aiuta a regolare l'umore e la memoria. Gli studi hanno dimostrato che un'adeguata assunzione di questa sostanza migliora significativamente la memoria. Sfortunatamente, la dieta di molte persone non contiene abbastanza colina.
Il tuorlo d'uovo è la migliore fonte di questo benefico micronutriente. La quantità raccomandata di colina è di 425 milligrammi al giorno, per le donne 550. Un uovo contiene fino a 112 mg di colina.
Anche le vitamine del gruppo B contenute nelle uova svolgono un ruolo significativo nella salute del cervello.
Per cominciare, aiutano a rallentare i cambiamenti legati all'età nel cervello.
Inoltre, la depressione e la demenza possono spesso essere causate dalla mancanza di queste particolari vitamine.
Al momento sono state fatte molte ricerche sugli effetti delle uova sulla salute del cervello. Tuttavia, i benefici delle sostanze in essi contenute sono stati a lungo noti e confermati dagli scienziati.
Come con il caffè, la caffeina nel tè verde migliora la funzione cerebrale.
Ma oltre alla caffeina, il tè verde contiene una serie di altre sostanze benefiche.
Uno di questi è la L-teanina, un amminoacido in grado di attraversare la barriera emato-encefalica e aumentare l'attività del neurotrasmettitore GABA, che aiuta a ridurre l'ansia.
La L-teanina aumenta anche la frequenza delle onde alfa nel cervello, che aiuta a rilassare, riducendo la sensazione di affaticamento.
Alcuni studi hanno scoperto che la L-teanina contrasta gli effetti rinvigorenti del caffè, aiutando a rilassarsi e ad addormentarsi.
Il tè verde è anche ricco di polifenoli e antiossidanti, che proteggono contro la menomazione mentale e il rischio di sviluppare malattie come l'Alzheimer e il Parkinson.
Inoltre, il tè verde migliora la memoria.
Una corretta alimentazione è la chiave per una buona memoria e un cervello sano.
Alcuni alimenti, come frutta, verdura, tè e caffè, contengono antiossidanti utili che proteggono il cervello dai danni.
Altri, come noci e uova, sono ricchi di sostanze che supportano la memoria e lo sviluppo del cervello.
http://fitzdrav.com/pitanie/produkty-poleznye-dlya-mozga-i-pamyati.html